打篮球小臂肿痛（打完篮球小臂酸胀）
为什么打篮球的时候,投篮以后手肘会很痛,不是长久不运动的酸痛。感觉是...
膝关节慢性损伤 篮球运动有一个特点——防守滑步。滑步的时候处于半蹲位，膝关节弯曲，长期的左右滑步易使关节面磨损，侧副韧带松弛。另外，反复的起跳、落地对膝关节也有很大的冲击，尤其是起跳瞬间，膝关节要承受2-3倍的体重重力。预防：充分热身，尤其在冬天。
其次是技术动作检查。确认投篮姿势是否标准，像持球位置、发力顺序、出手角度等。若姿势不对，及时纠正。比如有的球员手肘外展，这会改变发力方向，导致投篮不准。然后是加强训练。进行有针对性的投篮练习，如定点投篮、跳投练习等，提升肌肉记忆。还可做一些辅助训练，像手指力量训练，增强对球的控制。
使用正确的投篮姿势 投篮姿势的正确性对于稳定性至关重要。应纠正不良姿势，如手肘外翻、手腕松软等，这些都会影响投篮的准确性和稳定性。开始时可能不习惯，但需要坚持并逐渐纠正，直到形成肌肉记忆。增强手腕力量和协调性 手腕力量是投篮的关键，可以通过使用握力计等器械进行力量训练。
如果你很久没运动，大量投篮会导致三角肌酸痛，坚持投几天就不疼了。如果经常运动，每天投篮是不会影响体力的。每天长时间运动会导致身体透支，虚弱，引起全身疲软、食欲不振、抵抗力差。
打篮球被撞到小臂,小臂有一点肿,大母指动小臂的筋就会疼
1、应该是你着地的时候，小臂自然反应，被迫不正常撑地发力。造成的类似扭伤之类的症状。建议最好到当地医院拍一张X光片，以便于了解有无骨折和脱位的存在。
2、有可能是右手去抓篮筐的时候损伤到肌肉拉伤的，现在要注意适当热敷休息，一般会逐渐恢复的，如果持续几天或者一个星期都没有恢复，有出现加重的话，就需要去骨科检查看看。看是否需要热敷或者做其他理疗，也可以外用一些药物来止痛。比如说越南白药之类的。
3、尽量不要把手臂放在低处空着，以免静脉血和淋巴的回流受到影响。在你休息或者睡觉的时候最好在前臂下方放置个枕头之类的能抬高患肢的软和的东西，高度只要比心脏水平略高而已，这就会很好的促进静脉和淋巴的回流，利于消肿。
打篮球的基本操作
篮球的基础技能和基本操作包括拍球、运球和传球三个关键步骤。 拍球技巧：用指尖轻触篮球，使手掌不直接接触球体，这样可以增加球的旋转和灵活性。在拍球时，双脚用脚尖支撑，这样可以方便移动和过人。
新手学会打篮球需要掌握以下几个关键步骤：学会运球：原地拍球：拿起篮球，在原地练习拍球，确保能够熟练地控制篮球。行进间运球：尝试边拍边走，逐渐过渡到边拍边跑。先专注于一只手臂，直到能够流畅地使用一只手拍球，然后再练习另一只手。
运球：从最基础的拍球开始，逐渐过渡到边走边拍、边跑边拍，直至双手同步操作。学习上篮技巧：熟悉篮球规则后，从正面开始练习上篮，运球入禁区，跑两步后跳起投篮。熟练后可尝试不同角度的上篮。投篮练习：掌握正确的投篮姿势，从近处开始，逐步增加投篮距离。多角度练习，包括正面、侧面等。
打篮球后肌肉疼痛怎么办?
打完篮球腰疼，可以采取以下措施进行缓解和预防： 按摩与热敷 按摩：通过专业的按摩手法，可以解除肌肉疼痛，舒缓腰部紧张状态。建议每天单侧按摩510分钟。 热敷：热敷有助于促进血液循环，缓解肌肉疲劳和疼痛。可使用热毛巾或热水袋进行热敷。
此外，正确的运动姿势和动作也是避免肌肉疼痛的关键。篮球运动中，跳跃、急停急起等动作需要保持正确的姿态，避免不必要的过度拉伸和扭动。正确的运动姿势不仅能够提高运动表现，还能有效保护肌肉不受伤害。如果在运动过程中感到疼痛，应立即停止，进行适当的休息和恢复，避免进一步的伤害。
打篮球后小腿肌肉疼这是运动导致的乳酸堆积，这时候要多休息，一般一周缓解，打篮球运动后肌肉放松，做做推拿按摩效果会很好。进行简单的按摩揉搓腿部，能帮助腿部肌肉的放松，促进血液循环，缓解腿部抽筋的不适。
还有一种方法，就是让周围的人给你按摩一下。我们在训练累的时候也会，就是相互之间进行按摩，放松，这样的话对缓解肌肉酸痛是有很好的效果的。再一种方法就是你可以选择用云南白药喷雾剂。
打篮球手腕扭伤怎么办?打篮球后手腕疼怎么办?
1、停止运动 在打篮球时出现手腕扭伤的情况，要立即停止运动，尽可能的使手腕处于比较舒服的姿势。不要再继续使用受伤的手去用力，以免造成第二次伤害。2 检查伤势 停止运动后，要及时检查手腕扭伤的伤势，检查是否有伤口，疼痛部位在哪里。
2、检查伤势手腕扭伤时，应该及时检查伤势，仔细检查是否有伤口，疼痛部位在哪里。如果是摔倒手撑地后出现手腕部肿胀疼痛，并且按压肿胀部位或活动手腕时有明显痛感，此时极有可能是手腕骨折，应马上到医院就诊，以免耽误治疗。
3、步骤一 局部包扎制动 用弹力绷带对患侧腕关节进行“8”字包扎，使手腕停止活动；步骤二 冰敷 扭伤后48小时内，可在腕关节下方垫上枕头或者衣物，用毛巾包裹冰袋对腕关节进行冰敷。注意使伤腕保持高于心脏水平位置，以改善局部血运；步骤三 热敷 扭伤超过48小时后，用毛巾包裹热水袋对腕关节进行热敷。
4、骨折、骨裂、韧带撕裂、韧带扭伤、关节囊水肿等情况 根据当时的具体情况可作大致的判断，如前面回答者一样，应急做法首先是冷敷，有冰或是冰冻的饮料等都可以，自来水也行，为的就是减少内出血。再做后期处理。
